warzywa na

[...] – zbyt późny powrót do domu 14.04 Śniadanie WPC 80 17km rower II Śniadanie Sardynka w pomidorach+migdały/słonecznik/pestki dyni III Śniadanie Potrawka z kurczaka (warzywa chińskie)/marchew Lunch Potrawka z kurczaka (warzywa chińskie)/marchew Lunch II Serek wiejski 17km rower WPC 80 Przed siatka Potrawka z kurczaka + ryż biały Przed [...]

[...] i przesiąkają zapachem. Garnki można wstawic do zmywarki i nie mają żadnego zapachu, również w czasie gotowania jedzenie tak nie przesiąka, np jak się gotuje na górze warzywa a na dole mięsko. Polecam wszelkiego rodzaju zioła (choć w parowarze nie można używac przypraw bo może się zepsuc) ale w garnkach parowych jak najbardziej. Warto [...]

[...] podania czasu pod tym kątem, dlatego wolałem się upewnić pytaniem, bo ten czas to chyba trochę za krótki na mrożonki ;) Ogólnie to albo inwestuje w mrożonki, albo w świeże warzywa. Postawiłem na mrożonki, bo nie mam niekiedy czasu, żeby iść do sklepu i sobie kupić coś świeżego. Poza tym niekiedy mi się po prostu nie chce wychodzić ;) Dzięki za [...]

[...] marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa suplementacja omega-3, kompleks witamin, kreatyna, ZMA

[...] przeciętnej kąpieli.. Pół worka zostawiłam bratu, zobaczymy, jakie on będzie miał wrażenia. dieta: 1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, majonez, warzywa https://lh6.googleusercontent.com/-JRu_vEwv0Os/U7rglwdyrWI/AAAAAAAABB0/O62tOVwKsDY/w546-h327-no/salatka%2Bz%2Bciecierzycy.jpg 3. indyk, ziemniaki, warzywa [...]

[...] 3. ściąganie drążka szeroko 4x 12 + dropset po ostatniej 4a przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 10 4b MC 4x 10 50kg dieta: 1. omlet owsiany 2. makaron z kurczakiem i warzywami 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. jaglana z dynią i whey'em suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, kompleks witamin, witamina C, ZMA [...]

[...] pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, witamina C, BCAA, ZMA

[...] (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/110/50 b: 129 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone II - płatki jaglane, wół, warzywa III - udko kurczaka, warzywa, zieniaki IV - indyk, warzywa, awokado V - jajo, indyk, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, [...]

[...] (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/50/50 b: 130 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 49 g (38%) I - 2jaja z jarmużem i pomidorem, kawałek jabłka II - halibut, warzywa, brazylijskie III - wół, masło, warzywa, kawałek jabłka IV - halibut, warzywa, brazylijskie V - jajo sadzone, marchew VI - wół, warzywa, kokosowy [...]

[...] znowu mnie zaczęły dziabać :/ Dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III Posiłek omlet 7 białek 2 żółtka 40g brązowego warzywa IV Posiłek makrela 150g 40g brązowego warzywa kolacja 100g kury warzywa Heh ostrowia nie jest taka zła jak mi się wydawało ;] tak jak czytałem komentarze kilku osob [...]

[...] było ale postęp wymaga progresi ;] już 11 interwałów 20:10 klepie, w nast. tygodniu znowu trzeba bedzie dołożyć ;] ofensywa twarda trwa... ;] Dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III posiłek 220g wołowiny 50g gryczanej warzywa IV posiłek 150g cyca 50g gryczanej warzywa Kolacja 120g cyca warzywa

[...] miseczke na 3 minuty wstawiam do goracego piekarnika. Na koniec zielony akcencik. Do obiadu samodzielnie wywirowany sok z marchewki - dla mnie tradycyjna porcja z 500 gram warzywa. Tu znow chuda w roli glownej, wirowanie sokow to jej krolestwo. Jej sok wzbogacony dzis jablkiem i kiwi, ale ja nie posmakowalem, nie lubie sie z fruktoza ;) [...]

[...] a w szczególności cholesterolu LDL, ale przy takiej podaży cholesterolu dziennie nie jestem przekonany, że w dłuższym okresie czasu to będzie dla Ciebie odpowiednie. to samo jeśli chodzi o warzywa, owoce w diecie w proporcji do spożytego białka - nie masz nadkwasoty, problemów żołądkowych, bólów stawów? suplementujesz o-3? pozdrawiam

Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]

[...] naturalnego 1,5%/Jogurtu nat. b/c OK II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchlanialne 20g przoszku Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa choc niezawsze Warzywa zawsze Nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłkow odżywkami stawiaj na naturalny pokarm III OBIAD ok. 13.00 PRACA Białko wolno wchlanialne [...]

[...] snem: Makrela wędzona 150g po oczyszczeniu, sałatka warzywna. Dzień treningowy 3: Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + 1 plasterek sera żółtego + dowolne warzywa. + oliwa oliwek 20ml. II Śniadanie: Roladki z kurczaka – ok 300g piersi, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki [...]

[...] woda (nigdy nie kontroluję ilości, bo piję wlewaną z filtra i sobie po prostu uzupełniam butelkę), woda z gotowania cukinii %-) zawsze piję sobie takie wywary z gotowania... warzywa: w zrzucie, niewliczane Dziś jeszcze trochę na oko – śledź i żeberka (w nich raczej mniej T) liczone mniej więcej, ale chcę już zacząć ;) [...]

[...] ciągu dnia mieć dłuższe przerwy między posiłkami, a już na pewno nie zmniejszyć posiłki, bo wtedy to już na pewno byłabym głodna :P 9.01.15r., piątek dzień 26., tydzień 4. sen: przed 23: 9,5h - uff suple: Castagnus picie: woda, woda z siemienia i pieczarek warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/efde814421c443a99334ef62c721f1f7.jpg

10.01.15r., sobota dzień 27., tydzień 4. sen: przed 1: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/add18b02fe374936a7612138c3d5d069.jpg NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

[...] to nie przypuszczam, że ruszyły %-) Już prędzej nabrałam wody.) 11.01.15r., niedziela dzień 28., tydzień 4. sen: 00: 11h... suple: Castagnus picie: woda, wywar z szyi indyka warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/31/79226bf1be6c4fc1a8267f189d198d19.jpg Dziś DOMSów w porównaniu z zeszłotygodniowymi nie było wcale, bo czułam tylko lekko [...]